bez jedzenia

Jak chcesz poprawić sylwetkę (żeby była szczupła, jędrna), rób siłowe, a interwały czy cardio jako dodatek, może być w dni bez treningu siłowego. Nadmiar cardio jest bardzo zły, podnosi kortyzol, więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się [...]

[...] zdaza mi się zjeść pomidorowke gotowana na rosole, gulasz wieprzowy czy wciągnąć owoców jogurt. Taka sytuacja.zdaza się co dwa- trzy dni. Jem też awokado, kurczaka duszonego bez tłuszczu (raz- dwa w tygodniu),słodkie pomarańcze czy nawet koreczki sledziowe w oleju:) tak też tych kalorii jest sporo... I do tego prawie codziennie jakieś 200-300 [...]

[...] C łatwo można przedawkować jeśli bierze sie ją z tabletek ,co innego gdy się je produkty które ja zawierają owoce warzywa czy mój ulubiony sok z czerwonego grejpfruta bez cukru i innej chemii ,Niewierzył bym tez w ich wyjatkową skuteczność tymbardziej ze zadne badania tego niepotwierdzaja a są raczej na poziomie placebo jesli chodzi o [...]

Myślę, że trzeba działać kompleksowo. Oczywiście możemy pomóc, możesz prowadzić regularnie dziennik z wypiskami, w podwieszonym temacie "Biblioteczka Działu" znajdziesz przydatne linki pomagające ułożyć dietę oraz tematy z gotowymi planami treningowymi dla osób początkujących. Bez ogarnięcia problemu z kompulsami problem będzie powracał. A i [...]

[...] NIE LEKCEWAŻ TYCH ZALECEŃ , ZACZYNAJĄC ĆWICZYĆ TEN PROGRAM BIERZESZ NA SIEBIE ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Wypoczynek Wypoczynek i sen jest kluczowym elementem, który pozostaje nie bez znaczenia dla treningu. Będąc całkowicie wypoczętym przed treningiem masz więcej energii do trenowania niż gdy jesteś zmęczony i senny. Twój sen powinien trwać co [...]

nedvied ale nikt tu nie mowi o braku reakcji, tylko o tym ze mozna wytrzymac( ) bez chodzenia na terapie aa i dodam zem oja wypowiedz tyczy sie wbijania igiel a nie jedzenia gowna Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-11-08 17:58:11

[...] wierzysz oglądając jakis filmik nie podparty niczym konkretnym. skoro organizm gotowane pożywienie rozpoznaje jako trucizne, to czy człowiek jedzący tylko gotowane jedzenie bez grama surowych warzyw mógł by przeżyc dłuższy czas? niesądze a jezcze sprawa jedzenia surowych zbóż typu ryż, płatki owsiane, czy nawet surowa mąka. tragadia jednak co do [...]

Witam. Wcinaj więcej mięsa;) Ja zaczynałem podobnie jak Ty. tyle że przy starcie miałem 58 kilo wagi i 178 wzrostu. Teraz ważę 72 kg;) wbiłem to w mniej niż rok. Bez żadnych odżywek. Na siłce też mało czasu spędzałem ze względu na kontuzję. Staraj się urozmaicać dietę bo szybko Ci zbrzydnie unikaj mleka na noc bo idzie w tłuszcz. Rano i przed [...]

[...] wystartuję. Hapy17-zmniejszyć masę to nie problem Szalona-mieszkasz może w Londynie?jesli tak, to na pewno się spotkamy Słodkara-masz rację, to moja pasja, nie umiem żyć bez sportu. Patrick_0-w kwestii wystającego brzucha;jestem na diecie tłuszczowej i robię w weekendy ładowania węglowodanów(chyba juz o tym pisałem),co oznacza, że w sobotę [...]

[...] jakiegoś węgla prostego (np. banana) mleko to ogólnie kiepski produkt, chyba, że masz prosto od krowy a nie sklepowe, twaróg możesz miksować z wodą i dorzucać łyżkę kakao bez cukru (ja tak robię) nie rośnie się na samym białku... a jeżeli masz 2,6g /kmc zwierzęcego to jest to górna granica, jeżeliby policzyć jeszcze białko roślinne miałbyś [...]

[...] wysilku to marny pomysl efekt brdzie tylko wizualny i chwilowy. ja na twoim miejscu bylabym nadal aktywna fizycznie dodalabym jescze cwiczenia silowe - nie boj sie ich stosowala sie do 10 wskazowek zywieniowych - dzial odzywiania i powinnas miec ladna estetyczna sylwetke bez problemu Zmieniony przez - amm w dniu 2008-05-18 12:59:13

[...] powiedzieć Tobie coś o suplach.jak do odżywki masowej moge się nie czepiać(choć ja bym zwiększył poprostu ilości normalnego jedzenia) tak kreatyna jest tu moim zdaniem bez sensu.sądząc po Twojej wadze to z tą siłką za dużo nie miałeś do tej pory doczynienia tak więk kreatyna w Twoim wypadku nie przyniesie tak wielkich efektów jak by mogła [...]

[...] i wejście na zbilansowane jedzenie, po pół roku od momentu wdrążenia mięsa w dietę żelazo, ferrytryna wszytko jest w normie. Witamina D jeszcze nie jest "odpowiednia", ale bez suplementacji się nie obeszło. Co do wege i całego społeczeństwa, niestety mało kto "zna" zalecenia i sam na włąsną rękę suplementuje witaminę D. Zmieniony przez - [...]

[...] bialka to przez 4 miesiace systematycznych treningow wszystko pieknie rosło :) Pozniej sprawdzalem co sie stanie jak dalej bede cwiczyl tak jak cwiczylem tylko w dni bez silowni bede biegał interwały i odstawie gainera i po prostu bede normalnie jadl.Do tego dorzucilem wlasnie jako antykatabolik HMB 3 razy dziennie po 1000 mg.I powiem [...]

Zadbaj o jakość swojej diety, bo wygląda nieciekawie - jakieś płatki, kajzerki i inne z przeproszeniem , dupe..rele, a konkretnego jedzenia nie widać :(. Na czymś takim i przy aktywności fizycznej, możesz sobie szybko narobić kłopotów. Kalorie w diecie to nie wszystko, liczy się zaopatrzenie organizmu w witaminy, mikroelementy itd. Bez tego [...]

[...] odmówić takich rzeczy, to oczywiście lepiej zjeść co dzień czy kilka razy na tydzień małą porcję, niż zarzucić dietę czy od czasu do czasu nie wytrzymywać i się tym obżerać bez kontroli. Polecam metodę co dzień jakaś mała przyjemność, wliczona w makro. A poza tym warto szukać zdrowszych zamienników niezdrowego jedzenia - np. w dziale kuchnia [...]

[...] czekać na obfity posiłek ( niezdrowy z resztą po tym co napisałas) do nocy to organizm tak zwolni swój metabolizm że wieszośc węglowodanów , tłuszczy co zjesz odłozy ci sie na brzuchu :D 4. Poczytaj o odzywniau, jak ci sie nie chce przygotowywać jedzenia bo nei masz czasu nie licz na to ze schudniesz, zaden fat Burner ci nie pomoże bez tego .

[...] zauważyłem w lesie dzika, nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać, pomyślałem tylko jedno -> kiedy mój bieg aerobowy zamieni się w interwał ;) ,a na szczęście obyło się bez co do dziś, planuję A A docelowe: - przysiad - 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg - wyciskanie na lawce 5x68kg 5x68kg 5x68kg 5x68kg 5x68kg - wioslowanie 5x59kg 5x59kg [...]

i dlatego każdy ci pisze za dużo środków nikt ci nie mówi że masz wszystko ważyć , ale bez liczenia kcal nawet plus minus nie wiesz czy jesz za mało czy za dużo za dużo jedzenia masa za mało redukcja jak będziesz jadał na oko to możesz stać w miejscu tak wiec coś za coś wklep sobie w kalkulator co zjadłeś wczoraj i zobacz ile ci wyszło kcal i [...]

[...] ze snem, potrafiłem spać po 3 godziny dziennie, zupełny brak aktywności przez 3 tygodnie, apatyt na poziomie gleby, nie mówiąc już o samopoczuciu psychicznym bo w tym czasie bez kija nie podchodź i ogólny dół psychiczny. Raz mi się to przytrafiło i nie życzę nikomu. Po jakimś 1,5 miesiąca wyszedłem na prostą :-)) Wiadomo, że im organizm lepiej [...]